Uma das consequências da quimioterapia é a fadiga, sensação de fraqueza e cansaço. Anemia, alterações cardíacas, alterações pulmonares entre outros fatores podem contribuir para aumentar, ainda mais, esse estado. Portanto, os pacientes em quimioterapia e/ou radioterapia podem se sentir mais cansados, não significando necessariamente uma piora da doença ou inefetividade do tratamento. Algumas medidas podem contribuir para que o paciente se senta melhor diante da fadiga:
1) Exija menos de você. Solicite ajuda de outros:
Priorize as atividades realmente importantes;
Peça ajuda a outros e não se sinta envergonhado em fazer isto;
Caso seja possível, afaste-se temporariamente das atividades profissionais ou então reduza a jornada de trabalho.
2) Tenha uma alimentação saudável:
Priorize alimentos realmente nutritivos. Solicite avaliação de nutrólogos e/ou nutricionistas;
Mantenha-se bem hidratado, beba água sempre. Tenha sempre uma garrafinha de água perto de você.
3) Mantenha a atividade física em dia. Você pode se sentir melhor:
Caminhe de 15 a 30 minutos por dia;
Andar de bicicleta também é um bom exercício, além de ser prazeroso;
Exercícios tais como yoga e tai chi também podem ajudar muito;
Pergunte antes ao seu médico se não há contraindicação a essas atividades.
4) Tenha sempre um tempo de descanso:
Respeite o limite de seu corpo, descanse quando estiver cansado;
Tente manter períodos de uma hora de descanso durante o dia;
Procure dormir cerca de oito horas por noite. Escutar uma música relaxante ou tomar banho antes
de dormir pode ajudar muito.
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